甘蔗

人体必需要的微量元素有铁，钙，磷，锰，锌等，而甘蔗就含有这些物质。其中含铁量最高，每公斤可达9毫克。适量摄入甘蔗中的铁元素，不仅可以补气血，而且会使你的皮肤变得更有弹性。

刺梨

刺梨是一种浑身长满了刺，外表看上去像石榴的稀有水果，它营养丰富，它所含的超氧化歧化酶成分，具有非常的好抗衰老作用，女人月经过后吃点刺梨，还能帮助排出卵巢毒素！

小米

小米它最大的作用就是可以使消化不良得到很好的治疗，原因就是小米是属于一种很容易消化的食物，而且极易被人体内所吸收，与此同时还会产生促进睡血清素的分泌的效果，这种分泌物是一种温和的纤维物质，对治疗便秘以及失眠的人群是非常有效果的。还有一点就是，小米特别适合排毒养颜，还有清热利尿的奇效。

雪燕

雪燕含有多种珍贵的营养物质，具有补水保湿的功效。因为泡发后晶莹剔透与燕窝很像，所以取名雪燕。雪燕属于绿色的纯天然的食物，营养价值很高，它含有适合人体吸收的植物胶质和氨基酸，可以提高皮肤的水分和弹性。

鱼肉

鱼肉分淡水鱼和深海鱼，深海鱼里面的胶原蛋白和营养物质会更丰富一些，价格也会更高一些，鱼肉肉质细嫩鲜美，营养价值很高，很适合孕妇和儿童食用，有健脑补脑的功效。

皂角米

有很好的的食疗功效，润燥通便，祛风消肿。治疗便秘，风邪。里面有很多营养物质和热量，属于高碳水化合物、可以当主食，低脂肪食物，有利于减肥瘦身。