腹胀 高纤维食物别过多

  很多人应该不知道高纤维食物很有可能会导致腹胀，很多人为了身体的健康，会建议多吃高纤维食物，不过吃的时候要适量。例如西蓝花、西兰花及其冬瓜、玉米等，它们都是高纤维的食材，大家应该要根据自己身体的消化吸收工作能力来，适度的吃。

  多吃保肝护肝、疏肝理气食材

  在平时总是有腹胀的症状，很有可能是你的胃肠作用较为弱，如果是因为这个情况，建议你常吃一些健脾养胃的、好消化吸收的食材。大家可以适当的吃一点淮山药、萝卜或是山楂果这些，这样的食物能够有效的推动食物的消化和消化吸收，维护胃粘膜。

  避免囫囵吞枣

  这类习惯性会将汽体带到肠胃，因此造成腹胀。尽量避免喝汽水和葡萄酒，带有葡萄糖或山梨醇的甜品，也是胀气的食材。

  摆脱消极情绪

  烦躁不安、焦虑、忧伤、消沉、抑郁症等消极情绪都可能使消化吸收作用变弱，或刺激性胃里生产制造过多胃液，其結果是胃气增加，腹胀加重。

烦躁不安、焦虑、忧伤、消沉、抑郁症等消极情绪

  训练好多个动作

  简便易行的动作能够合理减轻腹胀。平卧躺在床上，双手各自放到胸、腹部;随后迟缓吸气，持续1~3分鐘。然后两腿曲膝，双手抱膝压向腹部，随后复原，反复10~30次，可推动胃的排尽。还能够在睡前，用一只手按着肚脐眼顺、反方向揉摩各40~100次。

  腹胀的原因

  1、在患有胃肠道疾病的时候，就很容易出现腹胀的情况，特别是胃部疾病，比如胃炎、胃溃疡等病症，是导致腹胀的主要原因。而且胆囊炎、胆结石等胆组织疾病，也可能会导致腹胀的出现。
怎么办 少吃这些食物改善腹胀症状

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