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腹胀怎么办 少吃这些食物改善腹胀症状
2021-04-21 11:51:12
腹胀 高纤维食物别过多
很多人应该不知道高纤维食物很有可能会导致腹胀,很多人为了身体的健康,会建议多吃高纤维食物,不过吃的时候要适量。例如西蓝花、西兰花及其冬瓜、玉米等,它们都是高纤维的食材,大家应该要根据自己身体的消化吸收工作能力来,适度的吃。
多吃保肝护肝、疏肝理气食材
在平时总是有腹胀的症状,很有可能是你的胃肠作用较为弱,如果是因为这个情况,建议你常吃一些健脾养胃的、好消化吸收的食材。大家可以适当的吃一点淮山药、萝卜或是山楂果这些,这样的食物能够有效的推动食物的消化和消化吸收,维护胃粘膜。
避免囫囵吞枣
这类习惯性会将汽体带到肠胃,因此造成腹胀。尽量避免喝汽水和葡萄酒,带有葡萄糖或山梨醇的甜品,也是胀气的食材。
摆脱消极情绪
烦躁不安、焦虑、忧伤、消沉、抑郁症等消极情绪都可能使消化吸收作用变弱,或刺激性胃里生产制造过多胃液,其結果是胃气增加,腹胀加重。
烦躁不安、焦虑、忧伤、消沉、抑郁症等消极情绪
训练好多个动作
简便易行的动作能够合理减轻腹胀。平卧躺在床上,双手各自放到胸、腹部;随后迟缓吸气,持续1~3分鐘。然后两腿曲膝,双手抱膝压向腹部,随后复原,反复10~30次,可推动胃的排尽。还能够在睡前,用一只手按着肚脐眼顺、反方向揉摩各40~100次。
腹胀的原因
1、在患有胃肠道疾病的时候,就很容易出现腹胀的情况,特别是胃部疾病,比如胃炎、胃溃疡等病症,是导致腹胀的主要原因。而且胆囊炎、胆结石等胆组织疾病,也可能会导致腹胀的出现。
怎么办 少吃这些食物改善腹胀症状
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