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　　很多的水果对于糖人们来说都可以起到不可替代的作用，不仅升血糖比较慢，而且含有多种对防治并发症十分有益的营养素。这样的水果其实还算比较多，今天塔哥就给大家推荐三种比较常见而且价格不贵的水果，糖人们应当常吃一点，真正对控制血糖很有帮助。

　　橙子

　　橙子所含的维生素C可以促进糖类的代谢，有助于维持血糖的稳定。此外，橙子的含糖量低，食用后不会快速升高血糖，可改善小糖友的口渴症状。而且，橙子不仅含有丰富的维生素C，还有丰富的维生素P，两者都能增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。橙子所含的膳食纤维，还可促进肠道蠕动，有利于清肠排便。

　　【饮食宜忌】

　　橙子含有的有机酸成分可刺激胃黏膜，所以饭前或空腹时不宜吃橙子。

　　吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，从而影响消化吸收。

　　对于糖友们来说，每天吃1个橙子最好。

　　柠檬

　　柠檬中富含的维生素C可以提高毛细血管的弹性，还可以增强肾脏的排毒功能，对预防糖尿病血管病变以及糖尿病肾病都有一定的好处。

　　此外，柠檬中还含有一种特殊成分圣草枸橼苷，它可以减少糖尿病患者肝脏、肾脏以及血液中过酸化脂肪的含量，与维生素C一样都有提高人体抗病能力的功能。

　　柠檬还能稳定餐后血糖，那是因为柠檬汁是有机酸，能改变食物与人体消化酶的接触面积，延缓胃排空时间。老糖友每天不妨在饮水或者吃粥时加些柠檬汁，不仅能让食物增味，还能起到一定的稳定血糖的效果。

　　【饮食宜忌】

　　柠檬较酸，饮用柠檬汁后应立即刷牙，以保护牙齿。

　　对于糖人们来说，每天吃1/6个（1～2瓣）最佳。

　　橘子

　　橘子中的维生素C可维持胰岛素的功能，促进机体对葡萄糖的利用。此外，其所含的膳食纤维，能延缓葡萄糖的吸收，降低机体对胰岛素的需求，延缓血糖的上升速度。而且橘子的丝络中含有维生素P，能使人的血管保持正常的密度和弹性，减少血管壁的渗透性和脆性，可以预防糖友发生视网膜出血。

　　【饮食宜忌】

　　橘子性凉，风寒咳嗽者不宜食橘子。

　　吃橘子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，从而影响消化吸收。

　　吃完橘子应及时刷牙漱口，以免损害牙齿。

　　对于糖人来说，每天吃1～2个橘子才是最好的。

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